ชื่อหลักสูตร

โครงการเสริมสร้างสุขสภาพพนักงาน (Sustainable Wellness)

กลุ่มเป้าหมาย

พนักงานทุกระดับ
บุคคลผู้สนใจทั่วไป

รูปแบบการอบรม

ทดสอบ+บรรยาย+Workshop+ติดตามผล

หลักการและเหตุผล

ในปัจจุบันปัญหาสุขภาพในที่ทำงาน โดยเฉพาะค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ที่ไม่เหมาะสม เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่นำไปสู่โรคเรื้อรัง (NCDs) เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพการทำงาน การปรับพฤติกรรมด้านโภชนาการ การนอน การจัดการความเครียด และการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งจำเป็นในการยกระดับคุณภาพชีวิตพนักงานอย่างยั่งยืน

วัตถุประสงค์

ควบคุม BMI: ให้พนักงานมีความรู้และทักษะในการประเมินและควบคุมค่า BMI ของตนเองให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม
ส่งเสริมพฤติกรรมสุขภาพ: สร้างความเข้าใจด้านโภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
ลดความเสี่ยงโรค: ป้องกันการเกิดโรคเรื้อรังที่สัมพันธ์กับค่า BMI ที่สูงหรือต่ำเกินไป
เพิ่มประสิทธิภาพงาน: ลดความเหนื่อยล้า เสริมพลังงานในการทำงานผ่านการจัดการความเครียดและการนอน
สร้างความยั่งยืน: ฝึกทักษะการติดตามผลและสร้างแผนดูแลสุขภาพในระยะยาว

เนื้อหาอบรม (Course Outline)

ช่วงเช้า: การประเมินและการบริโภค

การทดสอบสมรรถภาพ: วัดค่า BMI, รอบเอว/สะโพก, ทดสอบความอ่อนตัว (นั่งงอตัว/แตะมือหลัง) และความแข็งแรง (ดันพื้น/นอนยกตัว)
ความรู้เรื่อง BMI: วิธีคำนวณ ความสัมพันธ์กับโรค และ Workshop การตีความผล
โภชนาการ: อาหารที่ส่งผลต่อ BMI และ Workshop ออกแบบเมนูอาหารที่เหมาะสม

ช่วงบ่าย: การเคลื่อนไหวและการจัดการสภาวะจิตใจ

การออกกำลังกาย: เทคนิคการลดน้ำหนัก และ Workshop ออกแบบโปรแกรมเบื้องต้น รวมถึงการออกกำลังกายด้วยเก้าอี้ (Chair Exercise)
สภาวะจิตใจ: ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียด การนอน และ BMI พร้อม Workshop ฝึกเทคนิคการหายใจและสมาธิ
สรุปกิจกรรม: สร้างแผนดูแลสุขภาพระยะยาวและแนะนำการใช้สมุดติดตามผล (Health & Fitness Planner)

#เกษียณเกษมสุข #RetireHappily #RetirementPlanning #WorkLifeBalance #LifeAfterRetirement #สุขภาพดี #Mindfulness #LifeFulfillment #PositiveThinking #CareerTransition #PersonalDevelopment #SpiritualWellbeing #RetirementPreparation #EmployeeWellbeing #สุขกายสุขใจ #WellnessInRetirement #LifeCoaching #RetirementLife #WorkLifeTransition #ทักษะการเกษียณ #RetirementTraining #CareerDevelopment #BalanceInLife #Mentorship #ศูนย์ฝึกอบรมไอเอฟดี #สถาบันอนาคตศึกษา #อนาคตศึกษาเพื่อการพัฒนา #ที่ปรึกษาไอเอฟดี #IFD #การพัฒนาอนาคต #การพัฒนาศักยภาพ #การเรียนรู้และการพัฒนา #การฝึกอบรม #การพัฒนาทักษะ #ที่ปรึกษาด้านอนาคต #โครงการพัฒนา #การศึกษาเพื่ออนาคต #การคิดเชิงระบบ #พัฒนาศักยภาพบุคลากร #ฝึกอบรมเชิงปฏิบัติการ

Page updated

Google Sites

Report abuse